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Schwellungen mit einer entzündungshemmenden Ernährung reduzieren
Schwellungen mit einer entzündungshemmenden Ernährung reduzieren
Blähungen und Unwohlsein im Bauch können den Alltag erheblich beeinträchtigen, doch viele sind sich der möglichen Ursachen nicht bewusst.
Eine entzündungshemmende Ernährung ist eine wirksame Lösung zur Verringerung von Entzündungen, die letztlich zu einer besseren Gesundheit und zur Linderung von Blähungen führt.
Durch kleine Veränderungen in der Ernährung kann der Einzelne beginnen, die natürliche Funktion seines Körpers wiederherzustellen, und bereits nach wenigen Wochen spürbare Ergebnisse erzielen.
1. Zu vermeidende Lebensmittel:
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Bei einer entzündungshemmenden Diät ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die Entzündungen im Körper auslösen können.
Dazu gehören beispielsweise verarbeitete Lebensmittel, pflanzliche Öle, frittierte Lebensmittel, Obst mit hohem Fruchtzuckergehalt, Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Erbsen, Vollkornprodukte, künstliche Süßstoffe und kohlensäurehaltige Getränke.
Diese Lebensmittel enthalten Stoffe, die bekanntermaßen Entzündungen im Körper hervorrufen und sollten vermieden werden, wenn man versucht, Schwellungen zu reduzieren. |
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2. Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten:
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Dazu gehören beispielsweise Joghurt, der Probiotika enthält (die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora beitragen), Wurzelgemüse wie Ingwer, Fenchel, Rote Bete oder Süßkartoffeln, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern, nicht stärkehaltiges Gemüse wie Gurken, Artischocken und Spargel, die wenig Kohlenhydrate, aber viele Ballaststoffe enthalten, sowie Obst wie Wassermelone und Ananas, das reich an Antioxidantien ist.
Alle diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schwellungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. |
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