Come ridurre il gonfiore con una dieta antinfiammatoria

Gonfiore e gonfiore possono essere fastidiosi e imbarazzanti. Se state cercando un modo per ridurre il gonfiore, una dieta antinfiammatoria può essere la risposta. 

Una dieta antinfiammatoria si basa sul consumo di alimenti a basso contenuto di agenti infiammatori, evitando quelli che possono scatenare l'infiammazione. 

In questo blog parleremo di come si presenta una dieta antinfiammatoria e di quali alimenti includere ed evitare quando si segue questo tipo di programma.

1. Gli alimenti da evitare in una dieta antinfiammatoria:

Quando si tratta di ridurre il gonfiore e il gonfiore con una dieta antinfiammatoria, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati.    Tra questi, verdure come cavoli, cavolfiori o broccoli; frutta ad alto contenuto di fruttosio; legumi come lenticchie, fagioli o piselli; cereali integrali; dolcificanti artificiali e bevande gassate.    Il consumo di questi tipi di alimenti può causare infiammazioni nell'organismo e rendere più difficile la riduzione del gonfiore.

2. Alimenti da includere nella dieta:

Oltre a evitare determinati alimenti, ci sono anche alcuni tipi di cibi che dovrebbero essere inclusi quando si segue un piano dietetico antinfiammatorio.    Tra questi vi sono lo yogurt (che contiene probiotici), radici e tuberi come lo zenzero, il finocchio, le barbabietole o le patate dolci; verdure come il cetriolo, il carciofo e gli asparagi; e frutta come l'anguria e l'ananas.    Mangiare questi tipi di alimenti non solo aiuta a ridurre il gonfiore addominale, ma migliora anche la salute generale dell'apparato digerente.

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