Intimina Laselle Weighted Exercisers 28g

Gebruiksaanwijzing: 1. Was uw handen en de Laselle Exerciser grondig met warm water en een milde zeep. 2. Breng een kleine hoeveelheid glijmiddel op waterbasis aan op de Laselle Exerciser. 3. Ga in een comfortabele positie liggen of staan. 4. Breng de Laselle Exerciser voorzichtig in de vagina, net zoals u een tampon zou inbrengen, totdat het koordje comfortabel buiten de vagina hangt. 5. Span uw bekkenbodemspieren aan alsof u de urinestroom probeert te stoppen of windjes probeert tegen te houden. U zou de Laselle Exerciser naar binnen moeten voelen bewegen. 6. Houd de spanning enkele seconden vast en ontspan vervolgens. 7. Herhaal de oefening meerdere keren. 8. Verwijder de Laselle Exerciser door zachtjes aan het koordje te trekken. Was de Laselle Exerciser grondig met warm water en een milde zeep en laat het aan de lucht drogen.

Aanbevolen frequentie: Gebruik de Laselle Weighted Exercisers 28g dagelijks gedurende 5-10 minuten. Verhoog de duur en intensiteit van de oefeningen geleidelijk naarmate uw bekkenbodemspieren sterker worden. U kunt eventueel overstappen naar een zwaardere Laselle Exerciser als u meer weerstand nodig heeft.

Aanvullende tips: Consistentie is belangrijk: Probeer de oefeningen dagelijks uit te voeren voor optimale resultaten.
Focus op de juiste techniek: Zorg ervoor dat u de juiste spieren aanspant. U kunt dit controleren door te voelen of de Laselle Exerciser naar binnen beweegt tijdens het aanspannen.
Forceer niets: Begin langzaam en bouw de oefeningen geleidelijk op. Als u pijn ervaart, stop dan en raadpleeg een arts of bekkenfysiotherapeut.
Combineer met andere oefeningen: De Laselle Exercisers kunnen worden gecombineerd met andere bekkenbodemoefeningen voor een completere training.
Hygiëne: Reinig de Laselle Exerciser grondig na elk gebruik.